Cách lấy lại tự tin chỉ với 5 phút

Cô chia sẻ rằng, một trong những hoạt động mà cô luôn thực hiện hàng ngày là tỏ lòng biết ơn. Theo cô, đây thực sự là một việc đơn giản cho một sự khởi đầu tuyệt vời của cuộc sống. Mỗi đêm, cô đều dành thời gian nghĩ lại những việc mình đã trải qua trong ngày, những cố gắng mà cô đã bỏ ra và không quên những lời khen khách hàng dành cho mình. Theo Jenn, lòng biết ơn sẽ cho phép bạn tập trung hơn vào những điều tích cực trong cuộc sống. Và khi cô phát hiện ra rằng lòng biết ơn có tác dụng tuyệt vời như vậy, cô đã bắt đầu thực hiện nó nhiều hơn, đều đặn hơn mỗi ngày và nó đã trở thành một thói quen lúc nào không hay. Thay vì nói rằng: “Tôi muốn hai khách hàng trong tháng này.”, cô thường nói rằng: “tôi rất hạnh phúc và biết ơn với hai khách hàng đã chọn tôi.”

Đôi khi những thất bại trong cuộc sống khiến cho con người ta mất hết sự tự tin vốn có. Để tránh tình trạng này ngày càng trở nên trầm trọng hơn, hãy thực hiện theo những cách sau, sự tự tin sẽ quay trở lại với bạn chỉ sau vài phút.

Tư thế mạnh mẽ đầy tự tin là cách lấy lại tự tin nhanh nhất mà bạn có thể làm ở mọi nơi, tại mọi thời điểm.

Giữ một tư thế đầy sức mạnh trong 2 phút

Trong chương trình TED Talk nổi tiếng, nhà tâm lý học xã hội Amy Cuddy đã chia sẻ về mối liên hệ giữa khoa học ngôn ngữ cơ thể và sự tự tin. Vị phó giáo sư đại học Harvard đã tiến hành một nghiên cứu về những người hay tạo một tư thế mạnh mẽ trước khi vào phòng phỏng vấn và những người không làm như vậy. Kết quả là những người thường thực hiện tư thế mạnh mẽ trước khi vào phỏng vấn có kết quả phỏng vấn tốt hơn hẳn so với những người không làm như vậy. Nghiên cứu cho thấy, họ cũng có mức cortisol, hóc môn sản sinh sự căng thẳng thấp hơn nhiều so với những người khác. 

Vì vậy để lấy lại sự tự tin nhanh nhất, bạn có thể thực hiện một số tư thế mạnh mẽ như đứng thẳng, hai vai bẻ ra phía sau, ưỡn ngực, hai tay đặt lên eo, chân dang rộng bằng vai, giữ tư thế đó trong khoảng 2 phút kết hợp với những hơi thở sâu. Hoặc bạn cũng có thể thực hiện một số biến thể khác như nâng hai tay lên vào hình chữ “V”, bạn sẽ thấy mình vững tin hơn nhiều. Động tác này rất đơn giản vì vậy bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu như cơ quan, thang máy hay kể cả trong phòng tắm mỗi sáng.

Suy nghĩ và tưởng tượng ra một tương lai tươi sáng sẽ giúp bạn xác định lại mục tiêu và thêm vững tin hơn vào con đường bản thân đã lựa chọn

Nghĩ về một tương lai tươi sáng

Khi một người nhìn về tương lai của họ, họ thường sẽ vẽ ra hình ảnh của mình với những thành công nhất định. Điều này được xem như là một nguồn động viên tinh thần to lớn đối với mỗi người. Bởi lẽ khi nghĩ về những điều xảy ra trong tương lai xa, bạn sẽ thấy những điều tích cực hơn. Đồng thời, bạn sẽ tìm lại được mục tiêu, lý tưởng mà mình cần phải theo đuổi để có thể đạt được điều mà mình đang nghĩ tới. Từ đó, bạn sẽ nhìn lại thất bại, sự mất tự tin hiện tại của bản thân và thấy rằng đây không còn là một việc gì đó quá to tát để buồn rầu và sự tự tin vốn có sẽ quay trở lại.

Luôn biết ơn với những gì mình đã làm được dù cho đó có là thất bại là điều mà mỗi người nên làm để không bao giờ mất đi sự tự tin

Luôn biết cách biết ơn và đứng dậy từ những thất bại

Jenn Scalia, một doanh nhân thành công đã chia sẻ về sự nghiệp của bản thân rằng, cô đã từng phải đối mặt với rất nhiều thách thức khi bắt đầu khởi nghiệp kinh doanh. Cô đã phải đối mặt với việc bị sa thải, gia đình tan vỡ và nợ nần chồng chất. Dù khó khăn là vậy, nhưng cô đã quyết định vực dậy và thực hiện một số thay đổi trong cuộc sống để đi lại con đường mình đã chọn. Sau những thất bại trong việc kinh doanh, cô bắt đầu tìm hiểu những khóa học trực tuyến về kinh doanh và những khóa học này đã giúp cô từ người thu nhập 0 USD/tháng trở thành doanh nhân thành đạt với doanh thu nửa triệu.

Cô chia sẻ rằng, một trong những hoạt động mà cô luôn thực hiện hàng ngày là tỏ lòng biết ơn. Theo cô, đây thực sự là một việc đơn giản cho một sự khởi đầu tuyệt vời của cuộc sống. Mỗi đêm, cô đều dành thời gian nghĩ lại những việc mình đã trải qua trong ngày, những cố gắng mà cô đã bỏ ra và không quên những lời khen khách hàng dành cho mình. Theo Jenn, lòng biết ơn sẽ cho phép bạn tập trung hơn vào những điều tích cực trong cuộc sống. Và khi cô phát hiện ra rằng lòng biết ơn có tác dụng tuyệt vời như vậy, cô đã bắt đầu thực hiện nó nhiều hơn, đều đặn hơn mỗi ngày và nó đã trở thành một thói quen lúc nào không hay. Thay vì nói rằng: “Tôi muốn hai khách hàng trong tháng này.”, cô thường nói rằng: “tôi rất hạnh phúc và biết ơn với hai khách hàng đã chọn tôi.”

Lòng biết ơn là một điều tuyệt vời, nó không chỉ giúp bạn hình thành những suy nghĩ và thái độ tích cực , nó còn giúp bạn tiến gần hơn đến với thành công một cách đầy tự tin.